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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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